„Heute bin ich schmerzfrei, habe wieder Vertrauen in meinen Körper und vor allem wieder Spaß am Training.“
Nora
- Ausgangspunkt
- Fast fünf Monate mit Schmerzen nach einem heftigen Rückfall. Zeitweise war Bewegung kaum möglich.
- Zusammenarbeit
- Schrittweise aufbauen, Reaktionen dokumentieren und das Training regelmäßig anpassen.
- Heute
- Schmerzfrei, wieder Vertrauen in den eigenen Körper und vor allem wieder Freude am Training.
Der Ausgangspunkt
Fünf Monate Schmerzen und die Frage, ob Functional Fitness noch möglich ist.
Nach einem Bandscheibenvorfall 2025 kam Anfang 2026 ein heftiger Rückfall. Nora hatte fast fünf Monate durchgehend Schmerzen; zeitweise war Bewegung kaum noch möglich. Sie suchte verschiedene Ärzte und Therapeuten auf. Am Ende wurde ihr sogar zu einer Operation geraten.
Zu dieser Zeit trainierte sie nach einem Template und hatte keinen persönlichen Coach. Functional Fitness hatte sie eigentlich schon abgeschrieben. Über Wikus Programming auf Instagram wurde sie auf Alexander aufmerksam. Nach einem Telefonat begann im März 2026 die Zusammenarbeit.
Was Nora an der Betreuung besonders beeindruckt hat:
„Alex hat sich wirklich jeden Tag erkundigt, wie es mir geht, meinen Weg aufmerksam begleitet und das Training immer genau an meine Situation angepasst.“
Nora
Der gemeinsame Weg
Schritt für Schritt, auch wenn der Weg zwischendurch zäh wurde.
Nora und Alexander bauten das Training Schritt für Schritt auf. Ein Schmerztagebuch machte sichtbar, wie sie auf einzelne Belastungen reagierte. Diese Rückmeldungen flossen regelmäßig in die nächsten Aufgaben ein.
Nicht jede Phase verlief leicht. Es gab Rückschläge und Momente, in denen Nora selbst zweifelte. Alexander blieb am Prozess dran, fragte täglich nach und passte das Training an ihre aktuelle Situation an. So entstand immer wieder ein nächster Schritt, der für Nora machbar war.
Heute
Schmerzfrei, mit Vertrauen und Freude zurück im Training.
Heute ist Nora schmerzfrei. Sie vertraut ihrem Körper wieder und hat vor allem wieder Spaß am Training. Nora und Alexander bauen jede Übung weiterhin Schritt für Schritt wieder auf.
Dabei hat Nora gelernt, bewusster zu trainieren. Für sie geht es nicht mehr darum, immer mehr oder härter zu trainieren, sondern langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Und vor allem: Sie musste Functional Fitness nicht aufgeben.
Das Wichtigste, das Nora durch die Zusammenarbeit erreicht hat:
„Ich habe keine Schmerzen mehr und musste Functional Fitness nicht aufgeben.“
Nora
Diese Geschichte gibt Noras persönliche Erfahrung wieder. Sie ist keine medizinische Aussage, keine Empfehlung gegen eine Operation und kein Versprechen für einen bestimmten Verlauf.